الخميس، 10 نوفمبر 2022

فائدة شرب الماء لخسارة الوزن تعرف عليها

فائدة شرب الماء لخسارة الوزن تعرف عليها

هل تريد أن تفقد عدة كيلوغرامات من وزنك؟ إذًا لا تنسى أن تشرب المزيد من الماء، وذلك لكي تُحصل فوائد شرب الماء لخسارة الوزن.

فائدة شرب الماء لخسارة الوزن تعرف عليها


فلنتعرف في ما يأتي على فوائد شرب الماء لخسارة الوزن، وأبرز الإرشادات لتحقيق هذه الفوائد:

فوائد شرب الماء لخسارة الوزن

تمثلت فوائد شرب الماء لخسارة الوزن في ما يأتي:

1. منع تراكم الفضلات في الجسم

يوجد أهمية كبيرة لشرب الماء في عملية التخلص من الفضلات وحرق الدهنيات خلال فترة خسارة الوزن، ويتم ذلك من خلال:

  • منع الإمساك

يساهم شرب الماء في منع الإصابة بالإمساك، وذلك من خلال قيام الألياف غير القابلة للهضم بامتصاص السوائل إلى جوف الأمعاء، وبتالي تخليص المعدة من البراز بأسرع وقت ممكن.

  • تعزيز صحة الجهاز البولي

فوائد شرب الماء لخسارة الوزن أحدها تعزيز صحة الجهاز البولي، إذ يعمل الماء على منع تركيز الأملاح ونشوء الحصى في المسالك البولية، وبالتالي فإن الماء يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز البولي.

كما يزيد الماء من إدرار البول مما يساهم في إخراج الفضلات من الجسم مباشرةً وهذا يُعزز عملية خسارة الوزن، ويعزز صحة الجسم عمومًا.

2. تنظيم حرارة الجسم

يساهم شرب السوائل في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، ويعد ذلك مفيد للجسم عمومًا وخاصةً أثناء ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من حرارة الجسم.

3. تعويض السوائل المفقودة من الجسم

عادةً خسارة الوزن تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية الصعبة، وهذا يعني فقد كميات كبيرة من السوائل أثناء ممارستها، وهنا تأتي أحد فوائد شرب الماء لخسارة الوزن وهي تعويض ما تم خسارته من السوائل.

4. تقليل الشعور بالجوع

يساعد الماء على امتلاء المعدة مما يؤدي إلى كبح الشهية لفترة أطول، وبتالي عدم تناول الأطعمة بشكلٍ كبير مما يُقلل السعرات الحرارية الداخلة للجسم.

إرشادات يجب اتباعها لتحصيل فوائد شرب الماء لخسارة الوزن

يجب اتباع الإرشادات الآتية لتحصيل فوائد شرب الماء لخسارة الوزن:

1. شرب الماء قبل كل وجبة

ينبغي شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة بعشر دقائق، حيث تصل هذه السوائل فورًا إلى المعدة، وفي أثناء ملامستها لجدار المعدة، تحفز آليات معينة ترسل إشارات الشعور بالشبع إلى الدماغ.

يستغرق انتقال الإشارات من المعدة إلى الدماغ نحو 20 دقيقة، لكن يساهم شرب السوائل قبل تناول الوجبة بـ 10 دقائق في تقصير الوقت اللازم لانتقال الإحساس بالشبع إلى الدماغ بنصف الوقت.

2. شرب كمية محددة من الماء يوميًا

وفقا للتوصيات العالمية يجب شرب ما بين 10 - 12 كوبًا من الماء يوميًا، وذلك للحفاظ على صحة الجسم عمومًا.

أفضل مقياس لكمية السوائل التي ينبغي شربها هو لون البول، إذ في حال كان البول غامق اللون، فإن الأمر يعني أن الشخص لم يشرب كمية كافية من السوائل.

3. شرب الماء بانتظام

يجب الحرص على عادات شرب السوائل طوال اليوم بانتظام، وهذا يعني عدم تركيز شرب الماء في الصباح مثلًا، بل يجب أن تتوزع كمية الماء التي ستُشرب إلى فترات منتظمة خلال النهار.

من قبل شروق المالكي 

0 comments:

  •  طريقة عمل باستا بالطماطم المجففة
    طريقة عمل باستا بالطماطم المجففة

     طريقة عمل باستا بالطماطم المجففة باستا بالطماطم المجففةمقادير باستا بالطماطم المجففة-…

  •  البابونج فوائد صحية
    البابونج فوائد صحية

     البابونج فوائد صحية  فوائد البابونج كثيرة ولا تحصى فهذا النوع من الازهار له دور في معالجة…

  • البيض في ميزان الصحة
    البيض في ميزان الصحة

    البيض في ميزان الصحة تتكوّن البيضة من عنصرين هامّين، هما: بياض البيض (الأحّ)، وصفار…

  •  عصير الكرز الأسود البارد
    عصير الكرز الأسود البارد

     عصير الكرز الأسود البارد كرز أسود منظف من النوى كيلو غرامسكر ثلاثة أرباع الكيلو…

  •  طريقة عمل مهلبية اللوتس
    طريقة عمل مهلبية اللوتس

     طريقة عمل مهلبية اللوتسمهلبية اللوتس مقادير مهلبية اللوتس- حليب : 4 اكواب (سائل)- النشاء : 6…

  • هل الرجيم مسموح به للحامل
    هل الرجيم مسموح به للحامل

    هل الرجيم مسموح به للحامل تزيد السيدة الحامل ما بين 9- 15 كجم فترة الحمل و تكون أغلبها ماء و ليس دهون،…

  • طريقة عمل كاليماري مقلي مقرمش لمقبلات شهية
    طريقة عمل كاليماري مقلي مقرمش لمقبلات شهية

    طريقة عمل كاليماري مقلي مقرمش لمقبلات شهية من أشها المقبلات والمأكولات البحرية وصفة الكالاماري…

  • البنادول panadol ، أنواعه واستخداماته الطبية المتنوعة
    البنادول panadol ، أنواعه واستخداماته الطبية المتنوعة

    البنادول panadol ، أنواعه واستخداماته الطبية المتنوعة - البنادول هو الاسم التجاري لمادة…

  • عجينة لكل أنواع المعجنات وحشوات مختلفة الأذواق
    عجينة لكل أنواع المعجنات وحشوات مختلفة الأذواق

    عجينة لكل أنواع المعجنات وحشوات مختلفة الأذواق المعجّنات  تصنع المعجّنات من العجينة…

  •  تحضير سلطة الملفوف بدون مايونيز
    تحضير سلطة الملفوف بدون مايونيز

     تحضير سلطة الملفوف بدون مايونيز مقادير سلطة الملفوف بدون مايونيز- الخل الأحمر : ربع…

  • وصفة الزنجبيل والنعناع للتخسيس
    وصفة الزنجبيل والنعناع للتخسيس

    وصفة الزنجبيل والنعناع للتخسيس  نقوم بإحضار الزنجبيل وتقطيعه لمربعات صغيرة وونضعه في الماء…

  • سلطة الخضراوات من الأكلات صحية
    سلطة الخضراوات من الأكلات صحية

    سلطة الخضراوات من الأكلات صحية طريقة تحضير سلطة الخضراوات من أكلات صحية بخطوات واضحة من مطبخ منال…

  • تمارين منزلية 10 دقائق من وقتك لشد عضلاتك
    تمارين منزلية 10 دقائق من وقتك لشد عضلاتك

    تمارين منزلية 10 دقائق من وقتك لشد عضلاتك قم بتقوية عضلات الارداف وعضلات بطنك وساقيك وذراعيك مع…

  • طريقة عمل ورق عنب بالزيت
    طريقة عمل ورق عنب بالزيت

    طريقة عمل ورق عنب بالزيتمقادير ورق عنب بالزيت- ورق العنب : نصف كيلو (مسلوق)- البطاطا : 2…

جميع الحقوق محفوظة لــ الصحة والرجيم
تعريب وتطوير ( الصحة والرجيم ) Powered by Blogger Design by al-sehhargime1