المقادير لتحضير تورتة المانجو
8 حصص

المقادير

خليط الكيك


1 حبة متوسطة مانجو (لينة)

1/4 1 كوب دقيق

1/2 1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر

1/4 ملعقة صغيرة ملح

4 حبة كبيرة بياض البيض

1/2 كوب سكر ناعم الحبيبات

1/4 كوب زيت ذرة

3 حبة كبيرة صفار البيض

1 ملعقة صغيرة فانيليا سائلة

1/2 ملعقة صغيرة برش ليمون أو برتقال

الحشو

2 حبة متوسطة مانجو

2 عبوة 250 مل كريمة (من الثلاجة)

1/4 كوب سكر ناعم بودرة


تورتة المانجو ومرضى القلب
يعد هكذا نوع من الحلويات عالي بالسعرات وبالدهون والكولسترول خطر عليك اذا ما تناولت كميات كبيرة منه.
بامكانك حساب الحصة المسموحة لك وتناولها بشرط تقليل نسبة السكر والدهون المستخدمة في صنع الكعكة.
المانجو جدا مفيد لصحة القلب والشرايين ويساعد على ايقاف النزيف وتقليل كمية الكولسترول.


تورتة المانجو والنساء الحوامل
تورتة المانجو قد تكون مصدر متكامل لك لآخذ احتياجاتك من البروتين والكربوهيدرات والدهون الا انها عالية السعرات لهذا انتبهي للكمية المتناولة وحاولي تقليل كمية السكر المستخدمة.
المانجو عالي بالالياف ويساعدك على الوقاية من الامساك.
المانجو عالي بالحديد الضروري لوقايتك من الانيما والمهم لنمو جنينك. 


الصحة والرجيم